10 LANGKAH CEGAH HIPERTENSI
Alternative Link..!! [Click Here]
10 LANGKAH CEGAH HIPERTENSI
Hipertensi
atau darah tinggi adalah masalah kesehatan yang tentu tidak asing lagi
bagi Anda. Seperti diketahui, ada banyak faktor yang menyebabkan
seseorang terkena, diantaranya adalah faktor keturunan, konsumsi garam
yang berlebihan, dan bahkan stres.
Melihat
efek yang dapat ditimbulkan bagi diri manusia, mau tidak mau kita harus
mencegah dan bahkan mengatasinya (kalau sudah terkena).
Berikut 10 cara
praktis agar Anda tidak mengalami atau bahkan Anda bisa mengurangi
hipertensi Anda:
1.
Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita
tekanan darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung
garam.
2.
Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium,
magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
3.
Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika Anda menderita
tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara
berlebihan. Untuk pria yang menderita hipertensi, jumlah alkohol yang
diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan wanita 15 ml per
hari.
4.
Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda
menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti
berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30
hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.
5. Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.
6. Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikan emosi Anda.
7. Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
8. Kendalikan kadar kolesterol Anda.
9. Kendalikan diabetes Anda.
10.
Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Konsultasikan ke
dokter jika Anda menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk
meminta obat yang tidak meningkatkan tekanan darah.
Mudah bukan cara-caranya? Tunggu apa lagi? Yuk segera mempraktikkannya di dalam kehidupan sehari-hari.
Penting..!!! Sebelum Melakukan Proses Download, Sebaiknya Anti Virus apapun di Komputer sobat harap di nonaktifkan Terlebih dahulu ya. Agar Patch Full Versionnya Dapat di Unduh juga. Makasih ^_^
10 LANGKAH CEGAH HIPERTENSI
Alternative Link..!! [Click Here]
0 Response to "10 LANGKAH CEGAH HIPERTENSI"
Posting Komentar